Consejos para Fortalecer sus Pulmones

Consejos para Fortalecer sus Pulmones

Así como comer alimentos saludables para limpiar sus pulmones, usted debe también fortalecer su capacidad pulmonar tanto como sea posible. Esto ayudará a estimular tu sistema cardiovascular y prevenir que convertirse fácilmente sin aliento.

La práctica de la respiración profunda

Una manera de mejorar su salud de los pulmones y ayuda a prevenir los trastornos que el bloque de los pulmones, es la práctica de la respiración profunda.

Investigadores de la Universidad de Rush Medical Center informe que durante nuestras actividades diarias de nuestros pulmones, generalmente funcionan a sólo el 50% de su capacidad. Sin embargo, la respiración profunda ayuda a los pulmones a limpiar ellos mismos de los efectos de la contaminación, los alérgenos, y el humo del cigarrillo.22

Algunas de las maneras en que se recomendó fortalecer su capacidad pulmonar para limpiar ellos mismos son:

  • Respirar desde el diafragma. El Dr. Keith Roberts de la Universidad de Rush dice que usted debe concentrarse en la reducción de su diafragma cuando se inhala.
  • Respirar tanto como sea posible y permitir que sus costillas y parte superior del pecho se expanda. Luego exhale tanto como sea posible y permitir que sus costillas y los músculos del estómago se contraiga.
  • Trate de inhalar y exhalar un poco más de lo acostumbrado.
  • Siéntese con la espalda recta para permitir que sus pulmones completamente dibujar en el aire.

El ejercicio de

Otra manera de fortalecer sus pulmones y mantenerlos en forma y saludable es el ejercicio regular. El ejercicio mejora la circulación de la sangre, fortalece el corazón, y reduce los niveles de colesterol de forma natural.

La Asociación Pulmonar de Canadá informa que el ejercicio regular puede ayudar a las personas con problemas respiratorios. Si usted tiene asma, usted debe asegurarse de que su asma está bajo control antes de comenzar un programa de ejercicios. Sin embargo, el Pulmón de la Asociación, dice que el ejercicio regular fortalece los músculos de la respiración, estimula el sistema inmune y ayuda a mantener un peso corporal saludable.23

Por lo tanto, el ejercicio también puede ayudar a prevenir muchas condiciones de salud que pueden conducir a pulmón y problemas respiratorios.

La Vitamina D

Si usted tiene una enfermedad pulmonar crónica, usted puede ser capaz de estimular su salud pulmonar por complementar su dieta con vitamina D.

Los estudios han demostrado que muchas personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) suelen tener una deficiencia de vitamina D. Cuando la deficiencia se abordó con suplementos de vitamina D, los síntomas de la EPOC, como la falta de aliento, tos y flema se redujeron todos.

Peluquería cremas

Peluquería cremas

Peluquería sida ayudar a mejorar un estilo o corte, dar un cabello sano y carnoso aspecto, y domar a los no deseados look de “fly-aways” y el frizz. Entre la lista de los productos disponibles son de cabello cremas, pastas y pomadas. Aunque estos tres productos, mantener el cabello bajo control, la aplicación de cada una produce resultados diferentes y específicas de su tipo de cabello (por ejemplo, el grosor del pelo) debe ser tomado en consideración a la hora de elegir uno.

Crema Para El Cabello

Crema para el cabello es un producto versátil que puede ser utilizado con un cabello liso o rizado; también puede ser utilizado con fina, gruesa o pelo grueso. Crema para el cabello es suave y sustancia de la luz que no se siente grasosa o rígida cuando se aplica al cabello. Crema de controles de estática y el encrespamiento. mientras que la adición de un brillo natural a la cabeza de las cerraduras. Cabello cremas a menudo incluyen ingredientes hidratantes como el aceite de oliva o de aminoácidos de seda, que ayudan a las condiciones de las hebras del pelo. Se utiliza en conjunción con otro peinado de ayuda, cabello cremas se utilizan a veces como un producto acabado.

El Cabello Pegado Peluquería cremas

El Cabello Pegado Peluquería cremasEl cabello pegado es un peinado de ayuda conocido por su aspecto natural con acabado mate. Es similar a la de pelo de arcilla, la masilla o el barro en ese sentido. Muchos cabello pastas a base de agua, que permite una fácil y flexible estilo sin una cera o grasoso mirada. Cabello pastas de trabajar mejor con el pelo fino y también puede ser utilizado sobre el cabello ondulado. Da texturas en capas y se utiliza a menudo cuando un desordenado “de la cama de cabeza” apariencia deseada.

El Cabello De Pomada

El cabello de pomada típicamente consiste en la blanda cera, aceite u otros semi-sustancias sólidas. El cabello de pomada le da al cabello húmedo, de aspecto elegante y viene en luz alta brilla. A diferencia de otros estilo sida, el pelo de pomada no produce descamación de residuos o se seque. Es apropiado para la mayoría de tipos de cabello, pero la adición de demasiado pomada puede crear un aspecto grasiento. Además, las personas con cabello graso debe mantenerse alejado de la pomada ya que hará que el cabello se vea más grasa.

Cómo Aplicar Productos para el Cabello

Crema para el cabello, pasta y pomada puede ser aplicado para el cabello de cualquier longitud, si los filamentos estén húmedos o casi seco. Ponga una pequeña cantidad de crema para el cabello, pasta o pomada en la mano y frotar en la palma de su mano. Después tejer el producto desde el interior hacia el exterior de su cabello. Aplicar el producto directamente en la parte superior de su cabeza puede macizo y pese a su cabello. Crema para el cabello, pasta y pomada debe introducir para el cabello en el conservador de incrementos. Es más fácil añadir más producto que quite de pelo.

Cómo limpiar los pulmones naturalmente

Cómo limpiar los pulmones naturalmente

Pulmón de limpieza permite desintoxicación de este importante órgano de alquitrán y toxinas, reducir el riesgo de infección y cáncer, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el estado general de salud de las vías respiratorias.

La limpieza de los pulmones es especialmente recomendable para los fumadores, tanto activo como pasivo, y las personas que viven en áreas con aire contaminado.

Hay cuatro métodos básicos por los que usted puede limpiar sus pulmones

  1. Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son una de las mejores maneras para limpiar los pulmones. No nos referimos a la costumbre “profunda” de la respiración, se necesita mucho más que eso para mantener los pulmones limpios.

Hay varios tipos de ejercicios para la desintoxicación de los pulmones; vamos a describir uno de ellos.

Este ejercicio va a limpiar a fondo los pulmones, y si lo haces en la mañana, cuando el aire es limpio y fresco, que le proporcionará un gran comienzo para el día.

  1. Tomar una posición de pie. Estar relajado. Mantenga los brazos a los lados y los pies ligeramente separados.
  2. Respira profundamente y exhala a través de la nariz.
  3. Ahora respira por la nariz y exhale lentamente por la boca hasta que usted no puede exhalar más. Pero no se detienen aquí, porque todavía hay aire que permanece en los pulmones.

Algunos de el aire que permanece en los pulmones y no es reemplazado como respiramos.

Ahora, la fuerza de su diafragma para exhalar todo el aire de sus pulmones con la respiración sibilante. Varias veces exhale por la boca con un “ja … ja … ja …” hasta que sentimos que no hay más aire en los pulmones. En este momento tiene la sensación de que se han retirado en el abdomen hacia la columna vertebral.

  1. A través de la nariz, lentamente inhala el aire limpio y fresco en sus pulmones vacíos.
  2. Llenar de aire sus pulmones completamente, y, a continuación, mantenga la respiración durante cinco segundos, contando lentamente. En este punto, el oxígeno se ha llenado sus pulmones y cada célula en el cuerpo!
  3. De nuevo, exhale por la boca hasta que no hay aire que queda en los pulmones y repita el “ja … ja … ja” para expulsar el aire que queda fuera de los pulmones.

Repita tantas veces como quieras. Además de la purificación de los pulmones, este ejercicio tiene otra ventaja: su estómago, finalmente, a ser fuerte y recta.

  1. Inhalaciones con aceites esenciales

Regularmente (dos o tres veces por semana) realizar inhalaciones con aceites esenciales de eucalipto, menta, romero o tomillo. Esto le ayudará rápidamente a limpiar los pulmones de las toxinas y el exceso de mucosidad.

Para tales inhalación no es necesario comprar un dispositivo especial. Simplemente calentar un poco de agua en una olla grande, añadir unas gotas de aceites esenciales naturales y tirar una toalla sobre su cabeza mientras inhala.

La inhalación de vapor caliente con aceites esenciales es agradable y relajante, y de inmediato va a aliviar problemas respiratorios.

Puede ser utilizado no sólo para la desintoxicación de los pulmones, pero también en casos de gripe, resfriados, bronquitis, laringitis y otras enfermedades respiratorias.

  1. Mejora de la dieta

Como todos los otros tipos de desintoxicación de pulmón de limpieza incluye cambios en la dieta.

Una dieta saludable es importante porque estimula la limpieza natural de los mecanismos del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.

Durante la limpieza se recomienda consumir más agua, frutas y verduras.

Algunos alimentos, en particular, contribuir a la salud de los pulmones.

Chile

Los alimentos picantes como el chile ayuda a descomponer el exceso de moco en los pulmones y el cuerpo en general.

Es por eso que cuando usted come alimentos picantes, usted puede sentir de inmediato que su nariz está empezando a ejecutar. De la misma manera que los alimentos picantes afecta el exceso de moco y alquitrán en los pulmones, ayudando a nuestro cuerpo a eliminar más fácilmente.

Agua

Sí, el agua es el mejor medio de limpieza! Trate de evitar las bebidas gaseosas, el café o el alcohol. Dar preferencia a los ordinarios de agua limpia. Una buena hidratación es clave para la salud.Se acelera el proceso de desintoxicación.

Cebollas

Este universal de la planta es rica en muchos nutrientes esenciales. Previene muchas enfermedades, incluyendo el cáncer y las infecciones pulmonares, y ayuda a romper el moco y expulsar las toxinas del cuerpo.

  1. Plantas que ayudan a eliminar el alquitrán, las toxinas y el exceso de mucosidad

Berro

Holístico muchos médicos consideran que el berro crucial en el proceso de limpieza de los pulmones.

El berro es utilizado para la fabricación de simple y deliciosa sopa, que limpia eficazmente los pulmones de toxinas.

Lo que hay que evitar durante el pulmón de la limpieza?

Evite comer alimentos procesados, especialmente la harina blanca y el azúcar, y productos lácteos, debido a que estimulan la formación de mucosidad en el cuerpo.

Deshacerse del estrés.

Si usted está tratando de dejar de fumar, usted debe evitar la compañía de los fumadores.